O Panax ginseng, tamén coñecido como ginseng coreano ou ginseng asiático, utilizouse durante séculos na medicina tradicional chinesa polos seus supostos beneficios para a saúde. Esta poderosa herba é coñecida polas súas propiedades adaptóxenas, o que significa que axuda ao corpo a adaptarse ao estrés e a manter o equilibrio. Nos últimos anos, o Panax ginseng gañou popularidade no mundo occidental como remedio natural para diversas afeccións de saúde. Neste artigo, exploraremos os posibles beneficios para a saúde do Panax ginseng e a evidencia científica que respalda o seu uso.
propiedades antiinflamatorias
O Panax ginseng contén compostos chamados ginsenósidos, que se descubriu que teñen efectos antiinflamatorios. A inflamación é unha resposta natural do corpo a unha lesión ou infección, pero a inflamación crónica está ligada a unha serie de problemas de saúde, incluíndo enfermidades cardíacas, diabetes e cancro. Os estudos demostraron que os ginsenósidos do Panax ginseng poden axudar a reducir a inflamación e protexer contra enfermidades crónicas.
Reforza o sistema inmunitario
O Panax ginseng utilizouse tradicionalmente para reforzar o sistema inmunitario e mellorar a saúde en xeral. As investigacións suxiren que os ginsenósidos do Panax ginseng poden estimular a produción de células inmunitarias e mellorar a defensa do corpo contra as infeccións. Un estudo publicado no International Journal of Molecular Sciences descubriu que o extracto de Panax ginseng pode modular a resposta inmunitaria e mellorar a capacidade do corpo para combater os patóxenos.
Mellora a función cognitiva
Un dos beneficios máis coñecidos do Panax ginseng é o seu potencial para mellorar a función cognitiva. Varios estudos demostraron que os ginsenósidos do Panax ginseng poden ter efectos neuroprotectores e mellorar a memoria, a atención e o rendemento cognitivo xeral. Unha revisión publicada no Journal of Ginseng Research concluíu que o Panax ginseng ten o potencial de mellorar a función cognitiva e protexer contra o declive cognitivo relacionado coa idade.
Aumenta a enerxía e reduce a fatiga
O Panax ginseng úsase a miúdo como un potenciador enerxético natural e un combate á fatiga. As investigacións demostraron que os ginsenósidos do Panax ginseng poden axudar a mellorar a resistencia física, reducir a fatiga e aumentar os niveis de enerxía. Un estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descubriu que a suplementación con Panax ginseng mellorou o rendemento no exercicio e reduciu a fatiga nos participantes.
Xestiona o estrés e a ansiedade
Como adaptóxeno, o Panax ginseng é coñecido pola súa capacidade para axudar ao corpo a afrontar o estrés e reducir a ansiedade. Varios estudos demostraron que os ginsenósidos do Panax ginseng poden ter efectos ansiolíticos e axudar a regular a resposta ao estrés do corpo. Unha metaanálise publicada en PLoS One descubriu que a suplementación con Panax ginseng estaba asociada a unha redución significativa dos síntomas de ansiedade.
Apoia a saúde cardiovascular
Estudouse o Panax ginseng polos seus potenciais beneficios para a saúde cardíaca. As investigacións suxiren que os ginsenósidos do Panax ginseng poden axudar a baixar a presión arterial, mellorar o fluxo sanguíneo e reducir o risco de enfermidades cardíacas. Unha revisión publicada no Journal of Ginseng Research concluíu que o Panax ginseng ten o potencial de mellorar a saúde cardiovascular e reducir o risco de enfermidades cardíacas.
Regula os niveis de azucre no sangue
Algúns estudos suxeriron que o Panax ginseng pode axudar a regular os niveis de azucre no sangue e mellorar a sensibilidade á insulina. Isto faino potencialmente beneficioso para as persoas con diabetes ou aquelas con risco de desenvolvela. Un estudo publicado no Journal of Ginseng Research descubriu que o extracto de Panax ginseng mellorou a sensibilidade á insulina e reduciu os niveis de azucre no sangue en participantes con diabetes tipo 2.
Mellora a función sexual
O Panax ginseng utilizouse tradicionalmente como afrodisíaco e para mellorar a función sexual. As investigacións demostraron que os ginsenósidos do Panax ginseng poden ter un efecto positivo na excitación sexual, a función eréctil e a satisfacción sexual xeral. Unha revisión sistemática publicada no Journal of Sexual Medicine concluíu que o Panax ginseng pode ser eficaz para mellorar a función eréctil.
Apoia a saúde do fígado
Estudouse o Panax ginseng polos seus potenciais beneficios para a saúde do fígado. As investigacións suxiren que os ginsenósidos do Panax ginseng poden ter efectos hepatoprotectores e axudar a protexer o fígado dos danos. Un estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descubriu que o extracto de Panax ginseng reduciu a inflamación do fígado e mellorou a función hepática en modelos animais.
Propiedades anticanceríxenas
Algúns estudos suxeriron que o Panax ginseng podería ter propiedades anticanceríxenas. As investigacións demostraron que os ginsenósidos do Panax ginseng poden inhibir o crecemento das células cancerosas e inducir a apoptose ou morte celular programada. Unha revisión publicada no Journal of Ginseng Research concluíu que o Panax ginseng ten o potencial de ser utilizado como terapia adxuvante para o tratamento do cancro.
Cales son os efectos secundarios do Panax Ginseng?
O uso de xinseng é común. Incluso se atopa en bebidas, o que pode levar a crer que é completamente seguro. Pero como calquera suplemento ou medicamento a base de herbas, tomalo pode provocar efectos non desexados.
O efecto secundario máis común do xinxenso é a insomnio. Outros efectos secundarios notificados inclúen:
Dores de cabeza
Náuseas
Diarrea
Cambios na presión arterial
Mastalxia (dor nos peitos)
Sangrado vaxinal
As reaccións alérxicas, as erupcións cutáneas graves e os danos hepáticos son efectos secundarios menos comúns, pero poden ser graves.
Precaucións
Os nenos e as persoas embarazadas ou en período de lactación deben evitar o consumo de Panax ginseng.
Se estás a considerar tomar Panax ginseng, fala co teu profesional sanitario se tes:
Presión arterial alta: o Panax ginseng pode afectar a presión arterial.
Diabetes: O Panax ginseng pode baixar os niveis de azucre no sangue e interactuar con medicamentos para a diabetes.
Trastornos da coagulación sanguínea: o Panax ginseng pode interferir coa coagulación sanguínea e interactuar con algúns fármacos anticoagulantes.
Dosificación: Canto Panax Ginseng debo tomar?
Fale sempre cun profesional sanitario antes de tomar un suplemento para asegurarse de que o suplemento e a dosificación sexan axeitados para as súas necesidades individuais.
A dosificación de Panax ginseng depende do tipo de ginseng, do motivo do seu uso e da cantidade de ginsenósidos no suplemento.
Non existe unha dose estándar recomendada de Panax ginseng. Nos estudos tómase a miúdo en doses de 200 miligramos (mg) ao día. Algúns recomendaron de 500 a 2000 mg ao día se se toma da raíz seca.
Dado que as doses poden variar, asegúrate de ler a etiqueta do produto para obter instrucións sobre como tomalo. Antes de comezar a tomar Panax ginseng, fala cun profesional sanitario para determinar unha dose segura e axeitada.
Que ocorre se tomo demasiado Panax Ginseng?
Non hai moitos datos sobre a toxicidade do Panax ginseng. É pouco probable que se produza toxicidade cando se toma nas cantidades axeitadas durante un curto período de tempo. Os efectos secundarios son máis probables se se toma demasiado.
Interaccións
O Panax ginseng interactúa con varios tipos de medicamentos. É importante que lle informe ao seu profesional sanitario de todos os medicamentos con receita e sen receita, os remedios a base de herbas e os suplementos que toma. Pode axudar a determinar se é seguro tomar Panax ginseng.
As posibles interaccións inclúen:
Cafeína ou medicamentos estimulantes: a combinación con xinxenso pode aumentar a frecuencia cardíaca ou a presión arterial.11
Anticoagulantes como Jantoven (warfarina): o xinseng pode ralentizar a coagulación do sangue e diminuír a eficacia dalgúns anticoagulantes. Se tomas anticoagulantes, fala sobre o Panax ginseng co teu profesional sanitario antes de comezalo. É posible que poidan controlar os teus niveis sanguíneos e axustar a dose segundo corresponda.17
Insulina ou medicamentos orais para a diabetes: o seu uso con xinxenso pode provocar hipoglicemia porque axudan a baixar os niveis de azucre no sangue.14
Inhibidores da monoaminooxidase (IMAO): o xinseng pode aumentar o risco de efectos secundarios asociados cos IMAO, incluídos síntomas de tipo maníaco.18
Diurético Lasix (furosemida): o xinseng pode reducir a eficacia da furosemida.19
O xinseng pode aumentar o risco de toxicidade hepática se se toma con certos medicamentos, como Gleevec (imatinib) e Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilina): o Panax ginseng pode afectar os niveis de selegilina.20
O Panax ginseng pode interferir cos fármacos procesados por un encima chamado citocromo P450 3A4 (CYP3A4).17
Poden producirse máis interaccións con outros medicamentos ou suplementos. Antes de tomar Panax ginseng, consulte co seu profesional sanitario ou farmacéutico para obter máis información sobre as posibles interaccións.
Resumo
O xinseng ten o potencial de interactuar con varios tipos de medicamentos. Antes de tomar suplementos de herbas, pregúntelle ao seu farmacéutico ou profesional sanitario se o xinseng é seguro para vostede en función do seu estado de saúde actual e dos medicamentos que toma.
Suplementos similares
Hai varios tipos diferentes de xinxenso. Algúns derivan de diferentes plantas e poden non ter o mesmo efecto que o Panax xinxenso. Os suplementos tamén poden proceder do extracto ou do po de raíz.
Ademais, o xinxin pode clasificarse do seguinte xeito:
Fresco (menos de 4 anos)
Branco (de 4 a 6 anos, pelado e logo seco)
Vermello (máis de 6 anos, cocido ao vapor e logo seco)
Fontes de Panax Ginseng e que buscar
O *Panax ginseng* provén da raíz da planta do xénero *Panax*. É un remedio a base de herbas feito a partir da raíz da planta e non é algo que se adoita consumir na dieta.
Ao buscar un suplemento de xinxén, teña en conta o seguinte:
O tipo de xinxén
De que parte da planta provén o xinxenso (por exemplo, a raíz)
Que forma de ginseng se inclúe (por exemplo, en po ou en extracto)
A cantidade de ginsenósidos no suplemento (a cantidade estándar recomendada de contido de ginsenósidos nos suplementos é do 1,5 ao 7 %)
Para calquera suplemento ou produto a base de herbas, busca un que fose probado por terceiros. Isto proporciona certa garantía de calidade, xa que o suplemento contén o que indica a etiqueta e está libre de contaminantes nocivos. Busca etiquetas da Farmacopea dos Estados Unidos (USP), da Fundación Nacional para a Ciencia (NSF) ou de ConsumerLab.
Resumo
Os remedios a base de herbas e as medicinas alternativas son populares, pero non esquezas que o feito de que algo estea etiquetado como "natural" non significa que sexa seguro. A FDA regula os suplementos dietéticos como alimentos, o que significa que non están regulados tan estritamente como os medicamentos.
O xinseng atópase a miúdo en suplementos e bebidas de herbas. Promociónase por axudar a controlar moitas afeccións de saúde, pero non hai suficiente investigación para demostrar a eficacia do seu uso. Ao buscar produtos, procure suplementos certificados pola súa calidade por un terceiro independente, como a NSF, ou pregúntelle ao seu profesional sanitario que lle recomende unha marca de confianza.
Os suplementos de xinseng poden producir algúns efectos leves. Tamén interactúa con varios medicamentos diferentes. É importante falar sobre os remedios a base de herbas co seu profesional sanitario para comprender os seus riscos fronte aos seus beneficios.
Referencias:
Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa. Xinseng asiático.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. A eficacia das terapias relacionadas co xinxenso na diabetes mellitus tipo 2: unha revisión sistemática actualizada e metaanálise. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. O efecto do xinxenso (do xénero Panax) no control glicémico: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios clínicos controlados aleatorios. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. A eficacia da suplementación con xinxenso na concentración de lípidos plasmáticos en adultos: unha revisión sistemática e metaanálise. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Eficacia da suplementación con Panax ginseng no perfil lipídico sanguíneo. Metaanálise e revisión sistemática de ensaios clínicos aleatorizados. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. A eficacia do xinxenso (Panax) na prediabetes humana e na diabetes mellitus tipo 2: unha revisión sistemática e metaanálise. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY e outros. Efectos do Panax ginseng na hiperglicemia, a hipertensión e a hiperlipidemia: unha revisión sistemática e metaanálise. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Efectos da suplementación con xinxenso en marcadores seleccionados de inflamación: unha revisión sistemática e metaanálise. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY e outros. Efectos do xinxenso no nivel de proteína C reactiva: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios clínicos. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Uso do xinxenso para a atención sanitaria das mulleres menopáusicas: unha revisión sistemática de ensaios aleatorios controlados con placebo. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Medicina herbal para o deporte: unha revisión. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Efecto anticanceríxeno do Panax ginseng e os seus metabolitos: da medicina tradicional ao descubrimento de fármacos modernos. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Suplementación integrativa con ginseng para infeccións respiratorias superiores agudas estacionais: unha revisión sistemática e metaanálise. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG e outros. Implicacións clínicas dos suplementos a base de herbas na práctica médica convencional: unha perspectiva estadounidense. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Un estudo comparativo sobre as actividades anticoagulantes de tres medicamentos a base de herbas chinesas do xénero Panax e as actividades anticoagulantes dos ginsenósidos Rg1 e Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Herbas, arbustos e árbores nootrópicas como potenciadores cognitivos potenciais. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Avaliación crítica da causalidade das interaccións herba-fármaco en pacientes. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng e Panax quinquefolius: da farmacoloxía á toxicoloxía. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Uso de suplementos a base de herbas e interaccións entre medicamentos e plantas en pacientes con enfermidade renal. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Interacción farmacocinética preclínica entre herbas e fármacos do extracto de Panax ginseng e a selegilina en ratas que se moven libremente. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH e outros. Xinseng para a disfunción eréctil. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Efectos e mecanismos do xinxenso e os xinsenosidos na cognición. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Data de publicación: 08 de maio de 2024
